ヒマラヤンユキ・ブログ

２２年も残すところあと２週間！ 遅くなりましたが、１月のスケジュール公開いたしました！ 寒い季節で、早起きも辛い日もあるかもしれませんが、 一緒にコツコツと、安定した心と体を作っていきましょう！ 安定した心、元気な体があったらやりたいことが自分のペースで進められます！ ✨ 1月の朝チャージ 　 2023年初めの月です！一年どうスタートす…

１２月に入りました！今年も１２月、ヒマラヤンユキフェア開催いたします～ ヒマラヤンユキフェアでは表記の期間 食品20%OFF! アーユルヴェーダ製品 20%OFF その他あったかグッズ 20-40%OFF ブランケット・ショールなど20-40%OFF になります！ 今まで欲しかった狙ってた商品、お求め安くなるこの機会にぜひ手に取ってみ…

初めて瞑想する方には講師から説明を聞いて、講師の誘導で瞑想に入る「誘導型瞑想」のクラスお勧めしています。 その理由は下記の通り。 1. 瞑想についての正しい理解 瞑想は感覚の世界ですので、正しく理解しようと思うと説明を聞くのが不可欠です。 特に初めにどんな理解をするのかは大切。 本やアプリもありますが、やはりお話から理解するのが一番近道…

GREENキッチンでお伝えしてるスパイス料理は日本の調理器具でも十分対応できるものをご紹介してます。 でも あったらすごくいいなという調理器具１つ ご紹介。 それは 鉄のフライパン です。 ネパールやインドではスパイスをフライするときに使用するのは「 鉄のフライパン 」がほとんど。最近コーティングをしたくっつかないフライパンが出てきま…

早いもので１１月もあと半分。来月はもう１２月です～。 あと１か月半で2022年も終わり🥲あっという間でした。（いや、まだ終わってませんが） 12月のスケジュール公開いたしました！ 一緒にコツコツと、安定した心と体を作っていきましょう！ 安定した心、元気な体があったらやりたいことが自分のペースで進められます！ ✨12月の朝チャージ　 …

オンラインにて開催しているGREENキッチン。スパイスとハーブ料理を毎月異なるメニューでお伝えしています♪ 今月はグレービーなキノコのカレー。グレービーというのはちょっとどろっと感のあるソースのことを表現するときに使用される英語です。 日本のルーは小麦粉やオイルを加えてグレービーになっておりますが、今回はルーを使用しないスパイスカレー…

みなさんは疲れたときどうしますか？ きっと 疲れたら寝る という人がほとんどかと思います。そして 長く寝たら疲れが取れる と思っている人もたくさんいるかとおもいます。 でも 眠ること＝休むではありません。 眠って疲れが取れることもありますが、長く寝たことで逆に疲れて起きる経験ありませんか？ 実は、「疲れ」にも７種類の「疲れ」があり、それ…

スパイスハーブ料理　オンラインzoomレッスン のお知らせです。   寒くなる季節。 季節の変わり目はお肌や髪の乾燥、消化不良、おなかにガスがたまったり、いろいろ小さな不調が出てきます。 今月のお料理はそんな 小さな不調を調整する、おうち薬膳料理 。 小さな不調は小さい状態で、自分で対応できたら一番嬉しい ですよね。 お野菜ももりだくさ…

11月のスケジュール公開いたしました! 一緒にコツコツと、安定した心と体を作っていきましょう！ 安定した心、元気な体があったらやりたいことが自分のペースで進められます！ ✨11月の朝チャージ　 第２回目の最終日はイベント出店のため、お休みします。 第１回目は連続６日、２回目は連続５日。あらかじめご了承ください。 ✨瞑想やマインドフルネ…

コロナでしばらくお休みしていたリトリート、１０月は久しぶりに開催いたします！ 「癒しのリトリート」 広島の 里山 を歩き、 風や鳥の声に包まれて瞑想 を行う、ワンディプログラムです。 １０月は熱すぎず寒すぎず、 山歩きにはとても良い季節 です。 リトリートは早く山を登って下りることを目的にしていません。 自然を楽しむことを目的 にして…

９月のグリーンキッチン、今の季節にしか楽しめないハーブを取り入れたお料理をご紹介しました。 この季節にしか楽しめないもの...そう！紫蘇の実です。 紫蘇の実を使ったドレッシングをご紹介しますが、新しいものはみなさん目がキラキラ✨。 紫蘇の実はあまり世に出ることのないですが 「秋の手しごと」 の１つではと思います。旬が短くて、きちんと処理…

10月のスケジュール公開いたしました! お知らせ 10月から下記の点が変更になります。 火曜日夜の基本のハタヨガ担当　カルキ→大和 一緒にコツコツと、安定した心と体を作っていきましょう～ 安定した心、元気な体があったらやりたいことが自分のペースで進められます！ ✨10月の朝チャージ　 第２回目の最終日はイベント出店のため、お休みします。…

本日からヒマラヤンユキフェアスタートです。 2022/9/1(火) - 9/15(木)  10:00- 対面レッスンに来られる方向けのディスカウントフェアになっています。 対面レッスンの際に見る方は、ご予約不要です。 来られるときに見てみてください～ それ以外の方は事前にご予約いただいて、お越しください～。 注文表については本日送りま…

頭痛、関節痛、生理痛・・・。忙しさに追われるとふと痛みに襲われる こともありますね。 痛いと自分のやりたいことも進まなくて「あ～一日寝てすごしてしまった・・・」とか「ここまでやりたかったのに・・・」など落ち込むこともあるのではないでしょうか。 痛みは意識してなくても不安定さを生み出します。 一方、 瞑想やマインドフルネスは痛みをコント…

９月のスケジュール公開いたしました！ カルキも無事に帰国して、検査も陰性でしたので本日よりまた２人体制で頑張ってまいります～。よろしくお願いいたします。 一緒にコツコツと、安定した心と体を作っていきましょう～ 安定した心、元気な体があったらやりたいことが自分のペースで進められます！ ✨瞑想やマインドフルネス、チャンティングで安定した心…

「今年のフェアしないんですか？」とご質問いただいてました。 カルキも無事に帰国しましたので、下記の日程でフェアを開催いたします～ 食品などは20%OFF、雑貨なども10-30%OFFになります。 希望される方には「注文リスト」送りますので個別にお伝えください。 上記期間、事前にご予約いただいて、お越しいただく形にしようかなと思ってます…

チャンティングとは、 「音とバイブレーション」から浄化する 、何千年も前から世界中で行われてきた非常に効果的な浄化方法です。 音とバイブレーションはどこからくるのか？ それはご自身の 「声」 からです。 チャンティングのセッションでは事前にマントラとメロディーをお伝えします。 講師のリードがきこえてきたらそれに合わせてマントラを唱えてい…

瞑想やマインドフルネスしたい理由のトップの１つが「穏やかになりたい」です。 日々の忙しい生活や予期せぬ出来事、追われる忙しさなどで人は知らない間に外側の世界の事情に巻き込まれていきます。 あっという間になくなってしまう「穏やかさ」。 改めて「穏やかさのメリット」、考えてみましょう。 ①　人間関係が円滑になる イライラしてる人、あせる人…

ヒマラヤンユキではディープリラックスのセッション行ってます。（オンライン限定、画面オフして入れます！） 最近暑さで寝苦しかったり、眠りの質が浅くていつも疲れてないですか？ このセッションは「休む」ことを目的にしてます。 ほとんどの人は「休む」ことは「眠る」ことだと思っています。 ディープリラックスのセッションは横になって誘導聞きながら…

心と体の安定、元気さを作ることを目的にしたクラスです。 一緒にコツコツと、安定した心と体を作っていきましょう～ 安定した心、元気な体があったらやりたいことが自分のペースで進められます！ ✨瞑想やマインドフルネス、チャンティングで安定した心 ✨ヨガで元気な体 ✨GREENキッチンで栄養と食事     →8月は体をクールダウンするスパイス…

マインドフルネスは近年とても注目されています。学校や病院、大企業などでメンタルケア、ストレスケアの手法として取り入れられています。 マインドフルネスって誰がしたら良いの？私は健康だからマインドフルネス必要ないよね という意見、結構いただきます。 みなさん病気の有無や症状の有無でマインドフルネスの必要性を判断されてるんですね。 これは間…

暑い夏がもうやってきました。まだ暑さに体が慣れていない今、油断してると「火を使わない・いつも同じメニュー」を繰り替えすという夏バテまっしぐらのループに入ってしまいます。 この季節、夏バテしないよう、バランス良い食べ物食べたいなと思ったら、カレーはとってもおすすめです。 たんぱく質、炭水化物、お野菜などバランスよく食べれる 生ではなく、…

心と体の安定、元気さを作ることを目的にしたクラスです。 ７月もカルキの帰国まで、カルキ担当のクラスは大和が担当させていただきます。一緒にコツコツと、安定した心と体を作っていきましょう～ 安定した心、元気な体があったらやりたいことが自分のペースで進められます！ ✨瞑想やマインドフルネス、チャンティングで安定した心 ✨ヨガで元気な体 ✨G…

瞑想が良いとテレビや本でよく見るけど、自分でやってみると瞑想って難しいなと思いませんか？ 自己流で瞑想をする方たちがよくぶつかるのが・・・ 本で読んでやってみるけど感覚がこれであってるのかよくわからない アプリでやってはいるけど瞑想に入れたかどうか、どうやってわかるの？ なんだか瞑想って難しいなあ・・・ 瞑想を理解して経験を深めていくた…

スパイス＆ハーブを効率よくマスターするには、カレーおすすめです。 スパイス＆ハーブは本やテレビで見たりして作る方多いかと思いますが、いまいち「自分のものになった感」がなくないですか？いつもなんだか「適当」に入れている・・・なんてことある方は、ぜひGREENキッチンのレッスンを受講してみてください！ スパイス＆ハーブをマスターするにはまず…

現代の私たちを取り巻く環境には首と肩に負荷をかける要因がいっぱい😲 デスクワークやスマホなど、画面を見ることも増えました。 私たちの頭って 体重の10%の重さ があるんです。 この重たい頭を支えるために首と肩が日々頑張っているわけですが、この頑張りにさらに負荷をかけてしまうのが、下記の２点。 少し前かがみの姿勢 運動不足 この姿勢。重…

世界のカレー、魅惑のカレー、みんな大好きカレー。 スパイスとハーブを学ぶにはカレーって素敵な教材だと思います。 カレーを通じて、スパイス入れるタイミング、量、パウダーで使うべきか、ホールで使うのかなどなど・・・いろーんなことが学べます。 ちなみにカレーのベースって世界いろんな種類あります。 今回はヨーグルトベースのカレーで異色ですっ！…

６月のスケジュール公開しました！ 心と体の安定、元気さを作ることを目的にしたクラスです。 5月後半からカルキはネパールに帰国するため、カルキ担当のクラスは大和が担当させていただきます。一緒にコツコツと、安定した心と体を作っていきましょう～ 安定した心、元気な体があったらやりたいことが自分のペースで進められます！ ✨瞑想やマインドフルネス…

コロナをきっかけに、ヒマラヤンユキのレッスンはほとんどがオンラインへと移行しました。オンライン化するにあたって、初めのころはみなさん「できるかな・・・」とか「オンラインでヨガ!?」と抵抗もあったと思います。でも私たちを信じてくれて一生懸命オンライン化に挑戦と対応してくれた生徒さんたちには本当に感謝の気持ちでいっぱい。同時にオンラインで…

早いもので４月ももう中旬です。 本日５月のスケジュール公開いたしました。 安定した心、元気な体があったらやりたいことが自分のペースで進められます！ ✨瞑想やマインドフルネス、チャンティングで安定した心 ✨ヨガで元気な体 ✨GREENキッチンで栄養と食事     →5月はベジクラス。パニールと呼ばれるカッテージチーズと旬のお豆さんを使っ…

今月のGREENキッチンはドライハーブを使いこなすメニューです。 ドライハーブ、おうちの棚に眠ってませんか？ ドライハーブこういうとき使えばいいのねという基本がしっかりわかると登場回数がぐんと増えます。 今回は地中海地方で人気のハーブを使いこなしてクラムチャウダー、手ごねフォカッチャを作りますよ。 クラムチャウダーは鉄分強化メニューで…