肩・首のヨガで脱前かがみ姿勢！

現代の私たちを取り巻く環境には首と肩に負荷をかける要因がいっぱい😲

デスクワークやスマホなど、画面を見ることも増えました。

私たちの頭って体重の10%の重さがあるんです。

この重たい頭を支えるために首と肩が日々頑張っているわけですが、この頑張りにさらに負荷をかけてしまうのが、下記の２点。

• 少し前かがみの姿勢
• 運動不足

この姿勢。重たい頭のさらに負荷がかかり、首と肩への負荷は「3」倍ともいわれています。
首の骨がストレートに変形してしまうのもこの姿勢が原因です。

できる対策としては：

• 三脚やホルダーで首が前かがみにならないよう姿勢を調整する
• 首と肩のためのストレッチやヨガをする

ヒマラヤンユキでは毎週木曜日はテーマを決めたヨガやっています。

• 第１週目：腰
• 第２週目：股関節
• 第３週目：活力アップ
• 第４週目：首・肩

第４週目の今週は首・肩のためのヨガ！デスクワーク中心の方は一緒に肩・首のヨガでしっかりと伸ばし、縮め、柔軟にしていきましょう～
肩甲骨の可動域を増やして、呼吸もしやすくなります！

毎週第４木曜日 19:00-
online zoom ヨガ（首・肩のため）

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