初心者でも大丈夫 心整える瞑想のやり方
「いつも心に余裕がない…」
「些細なことでイライラしたり、漠然とした不安にとらわれてしまう…」
忙しい毎日の中で感情に流されたり焦ったり。
これって私の性格なのかなと悩むことはありませんか？
不安になることはあなたの性格ではなくて、思考のくせです。
日々のストレスや環境の波に、ただ心が押されているだけ。
「本当のあなた」は、もっと穏やかで静かな強さを持っています。
ヒマラヤンユキでは毎月、そんな「本来の自分に戻る時間」として【瞑想クラス】を開催しています。
瞑想って難しそう・・・一人で始めるのが不安な初心者の方へ
「じっと座っていられるか心配」
「頭を空っぽにするなんて無理…」
そう思っていませんか？
ご安心ください。ヒマラヤンユキの瞑想クラスは、いきなり目をつむって座るようなことはしません。
初心者の方にはまず理論＋実演で瞑想の経験を深めていくのがおすすめです。
生活や仕事から切り離して安心した状態で徐々に瞑想に入っていけるクラスで、誘導に基づいて行う「誘導型瞑想」がおすすめ
呼吸を通じて自分に意識を向ける方法 やり方で始める
【クラスの流れ】
① 前半：瞑想の意味や効果をわかりやすく「説明」（疑問をクリアに！）
② 後半：安心してできる「実践」
きちんと仕組みを理解してから体験できるので、知識ゼロの初心者の方でも不安なくご参加いただけます。
実践パートも、「準備」→「瞑想」と入るので、自分に意識を向けやすいやり方をご紹介します
ネパールの先生がわかりやすく意識の世界や瞑想について解説してくれるから、瞑想を毎回新たな気持ちで取り組むことができます
実は、リピーターの経験者さんからも「何度聞いても新しい発見がある」「毎回フレッシュな気持ちで瞑想に向き合える」と大好評のレッスンです。
実践後、自分の状態をただ感じる
終わった後は体も心もゆるんで、リラックスした状態に。
顔の力みもとれてこれが「楽な感覚」なんだねと言われる方もいらっしゃいます。あれだけうるさかった脳が静かになって自然に笑顔がこぼれます。
瞑想は「習慣」にすることで、人生の守り神になる
正直にお伝えすると、1回の瞑想ですべてをマスターすることはできません。
だからこそ、このクラスを「自分の心を整える習慣づくり」のきっかけにしてほしいのです。
- 教室で正しいやり方を学び、疑問をクリアにする
- 自宅の日常に取り入れてみる、自分のペースで続ける
- 自分で観察してみる、そこから湧き出た質問を次の教室で先生にしてみる
- 瞑想の理解と経験をクラスの練習で深めていく
これを繰り返すことで、社会の荒波に振り回されない「しなやかで穏やかな心」があなたの日常になります。何度も言いますが１回したらすべて解決というものではありません。あなたの日常に瞑想が入ることで、同時に「穏やかな心」もあなたの日常になっていくのです。
■ まずは、最初の一歩から。
一人で悩むのをやめて、静かで心地よい時間を一緒に過ごしてみませんか？
「瞑想を習慣にして、自分を取り戻したい」
そう感じた時が、始めるタイミングです。
ご予約・最新のスケジュールは下記よりご確認いただけます。
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コロナ以降、オンラインのクラスを中心に開催しています。
県外の方もご参加いただけます。
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