ヒマラヤンユキ・ブログ

朝、目が覚めた瞬間にズーンと心が重くなる。 会社に近づくにつれて動悸がしたり、胃がキリキリ痛んだりする。 そんな経験はありませんか？ Aさんも長年その悩みを抱えていました。 「会社に入るのが怖い」という毎日 Aさんには職場にどうしても苦手な人がいました。 その人の顔を思い浮かべるだけで、出勤前の足取りは鉛のように重くなり、体調まで悪くな…

26 年4月-6月までのスケジュール公開 いたしました。 📢 自分軸に戻るセルフケアのためのクラス 瞑想・マインドフルネス （対面月1回・オンライン月3回） チャンティング （オンライン月2回） 感情を整え人生の質をUPするセルフケア。心＆頭＆体バランスに効きます！ 対面月１、オンライン月３回で、あなたの習慣をサポートします。 …

夜になると、頭だけ動き続けるとき 仕事や家事を終えてベッドに入ったのに、 体は静かでも頭だけが動き続ける ──そんな夜はありませんか。 「考えないようにしよう」とするほど、ぐるぐるが止まらない。翌朝に響くのも分かっているのに、どうにもならない。 じつはこの状態、 あなたの意志が弱いからでも、性格のせいでもありません。 シンプルにいうと、…

マインドフルネスと聞くと、 「にぎやかな場所ではできない」 「静かな部屋で座ってやるもの」 というイメージを持たれている人も多いかもしれません。 でも実は、マインドフルネスは “特別な時間を作らなくても” 日常の中で何度でも使える、心の切り替えスキルです。 しかも、数分あれば十分だし、立ってから行う方もいます。 今日は初心者でもす…

26 年1月-3月までのスケジュール公開 いたしました。 📢 ストレス管理・心と頭の安定のためのクラス 瞑想・マインドフルネス （対面月1回・オンライン月3回） チャンティング （オンライン月2回） 効率化UP、集中力UPのために不可欠な心と頭の安定。対面月１、オンライン月３回で、あなたの習慣をサポートします。 心と頭のバラン…

新年というと、「目標をたくさん立てなきゃ」  「生活を変えなきゃ」  そんな気持ちになる方も多いかもしれません。 でも、本当に大切なのは  「 大きな決意より、日々の小さな意識の積み重ね 」 これ以上にあなたをサポートしてくれるものはありません！ 1月にやると年のスタートがスムーズにきれる、５つのことをお伝えします。 ① 目標を「1つ…

新年に目標をたてない人は40%。 目標たてる人の中で目標達成できない人はなんと92%。 新年にたてた目標をコツコツ一年継続できるってすごいことだなとこの数字見て思いますよね。 「目標がある1年は、成長が加速する」 でも、ただ目標を立てるだけでは続かないこともありますよね。 そこで大切なのは、 自分に合った目標プランを作ること 。 この方…