ヒマラヤンユキ・ブログ

1. 夜になると不安が強まるのは自然なこと 日中は仕事や家事、人とのやり取りで頭も心もフル回転。忙しさの中で、不安や悩みは一時的に「棚上げ」されます。 でも夜になると、静けさとともに外からの刺激が減り、頭の中にスペースが生まれます。その瞬間、未処理の心配事が顔を出すのです。 「今日のあの会議、うまく話せていたかな？」 「明日のプレゼ…

なぜ朝の始め方が一日を決めるのか？ 朝は一日の「基調」をつくる時間。どんな言葉を口にし、どんな行動をするかで、その日の心の状態が決まります。ネパールの暮らしには、この「朝の質」を高めるヒントがたくさんあります。 1. ネパール人の朝は自然とともに始まる ネパールでは、多くの人が 朝5時～６時頃に起床 します。サラリーマンは8:3…

仕事で頑張るあなたへ： その「ぐるぐる思考（反芻思考）」に心当たりはありませんか？ 仕事で忙しい日々を送る中で、こんな経験はありませんか？ ベッドに入っても、日中の失敗や上司の言葉が 頭の中でエンドレス再生 される。 過去の出来事や未来の不安について、考えても答えが出ないことを 何度も何度も 考えてしまう。 「あの時こうしていれば」「こ…

25年12月～26年1月のスケジュールを公開しました！ 📢 メンタルヘルス・心と頭の安定のためのクラス 瞑想・マインドフルネス （対面月1回・オンライン月3回） チャンティング （オンライン月2回） ✨ 年末年始特別プログラム　 年越し瞑想 新年瞑想 ✨ 個別ライフスタイル カウンセリング、コーチング 　オンラインにて承ります。 心と…

今年も無事に梅しごとを終えました。 今年は初! 木になったまま完熟した梅の実 を農家さんから直接購入したのです。 流通してる梅の実は完熟少し手前で摘み取られあとは流通してる間に「追熟」されてます。 人生一度は 木になった状態で完熟した梅で作ってみたいな～ と思っていたのですが、ちょうどお知り合いの方にわけていただくことができました。…

先日、「40代からヨガを始めるって遅いですか？」というご質問をいただきました。 今まで運動習慣もないし・・・体硬いし・・・自信ないという方は結構多いです。 答えは―― 「全然大丈夫です！」 40代から始めてる人も多くいますし、むしろ、 ホルモンバランスが大きく揺らぐこの時期だからこそ、ヨガを取り入れることで心身の安定につながると感…

10月のスケジュールを公開しました！ 📢 メンタルヘルス・心と頭の安定のためのクラス 瞑想・マインドフルネス （対面月1回・オンライン月3回） チャンティング （オンライン月2回） ✨ 個別ライフスタイル カウンセリング、コーチング 　オンラインにて承ります。 心と頭のバランスを整えて健やかな日常を！ クラススケジュールは こちらか…