ヒマラヤンユキ・ブログ

なんと40代以上の女性の50%が経験！眠りの悩み なんと40代以上女性の50%が眠りの悩みを経験！（厚生労働省の睡眠ガイドによると） 40代以上女性の眠りの問題は 寝つきが悪い 眠りが浅い 中途覚醒がある：途中で何度も目が覚める 寝起きが悪い 眠れないかと不安に感じる あなたの睡眠問題も入ってますか？ 私も40代を超…

🌿夏のヒマラヤンユキフェア開催のお知らせ 蒸し暑い日が続いていますが、心も体も整える夏のご提案です。 ＼ 夏恒例！対面限定のヒマラヤンユキフェア開催 ／ 期間：7/15（火）〜7/29（火） 対象商品がお得にお買い求めいただけます✨   🛍️ 対象商品（一部抜粋）： 食品：20%OFF（※一部除外あり） シンギングボウル：10%O…

26 年7月-8月までのスケジュール公開 いたしました。 ６月も早くも１０日！ ちょっと遅くなりましたが、７－８月のスケジュール公開しました。 みなさんそれぞれやりたいことや実現したいこと、守りたいことあると思うのですが そのために必要なのが「冷静さ」「客観性」そして「心の安定」です この３つを大切にしたい方のために 瞑想・マインドフル…

以前に比べて「一度にたくさんのことができなくなったな・・・」と感じることはありますか？それは目線を変えてみたら？というタイミングなのかもしれません。 マルチタスク＝優秀という「呪い」 幼い頃から、無意識のうちに次のような刷り込みを受けて育ってきました。 「仕事が早い人ほど優秀である」 「あれもこれも同時にこなせるのがデキる大人である」 …

30代後半から40代を迎えると、仕事や家庭、プライベートでも、 今までには感じてなかった「モヤモヤとした変化」を感じることってありませんか？ 先日、参加者さんから、こんなご相談をいただきました。 「今までやっていて楽しかったことも、前みたいに楽しい！って心から感じられなくなってしまったんです。」 これ、実はあなただけの悩みではありません…

「以前は朝が来るのが怖かった。 でも朝ヨガを始めてからとても落ち着いて会社に行くことができるようになりました」 Aさんは「やさしいヨガ」の受講者。 朝にずどーーんと重たい気持ちになり、起きるのにすごい時間がかかっていたそうです。 そんな自分に後ろめたい気持ちもあり、いつも落ち込んで朝起きていたそうです。 実はこれ、気合の問題ではなく、…

朝、目が覚めた瞬間にズーンと心が重くなる。 会社に近づくにつれて動悸がしたり、胃がキリキリ痛んだりする。 そんな経験はありませんか？ Aさんも長年その悩みを抱えていました。 「会社に入るのが怖い」という毎日 Aさんには職場にどうしても苦手な人がいました。 その人の顔を思い浮かべるだけで、出勤前の足取りは鉛のように重くなり、体調まで悪くな…

26 年4月-6月までのスケジュール公開 いたしました。 📢 自分軸に戻るセルフケアのためのクラス 瞑想・マインドフルネス （対面月1回・オンライン月3回） チャンティング （オンライン月2回） 感情を整え人生の質をUPするセルフケア。心＆頭＆体バランスに効きます！ 対面月１、オンライン月３回で、あなたの習慣をサポートします。 …

夜になると、頭だけ動き続けるとき 仕事や家事を終えてベッドに入ったのに、 体は静かでも頭だけが動き続ける ──そんな夜はありませんか。 「考えないようにしよう」とするほど、ぐるぐるが止まらない。翌朝に響くのも分かっているのに、どうにもならない。 じつはこの状態、 あなたの意志が弱いからでも、性格のせいでもありません。 シンプルにいうと、…

マインドフルネスと聞くと、 「にぎやかな場所ではできない」 「静かな部屋で座ってやるもの」 というイメージを持たれている人も多いかもしれません。 でも実は、マインドフルネスは “特別な時間を作らなくても” 日常の中で何度でも使える、心の切り替えスキルです。 しかも、数分あれば十分だし、立ってから行う方もいます。 今日は初心者でもす…

26 年1月-3月までのスケジュール公開 いたしました。 📢 ストレス管理・心と頭の安定のためのクラス 瞑想・マインドフルネス （対面月1回・オンライン月3回） チャンティング （オンライン月2回） 効率化UP、集中力UPのために不可欠な心と頭の安定。対面月１、オンライン月３回で、あなたの習慣をサポートします。 心と頭のバラン…

新年というと、「目標をたくさん立てなきゃ」  「生活を変えなきゃ」  そんな気持ちになる方も多いかもしれません。 でも、本当に大切なのは  「 大きな決意より、日々の小さな意識の積み重ね 」 これ以上にあなたをサポートしてくれるものはありません！ 1月にやると年のスタートがスムーズにきれる、５つのことをお伝えします。 ① 目標を「1つ…