ヒマラヤンユキ・ブログ

なんと40代以上の女性の50%が経験！眠りの悩み なんと40代以上女性の50%が眠りの悩みを経験！（厚生労働省の睡眠ガイドによると） 40代以上女性の眠りの問題は 寝つきが悪い 眠りが浅い 中途覚醒がある：途中で何度も目が覚める 寝起きが悪い 眠れないかと不安に感じる あなたの睡眠問題も入ってますか？ 私も40代を超…

以前に比べて「一度にたくさんのことができなくなったな・・・」と感じることはありますか？それは目線を変えてみたら？というタイミングなのかもしれません。 マルチタスク＝優秀という「呪い」 幼い頃から、無意識のうちに次のような刷り込みを受けて育ってきました。 「仕事が早い人ほど優秀である」 「あれもこれも同時にこなせるのがデキる大人である」 …

30代後半から40代を迎えると、仕事や家庭、プライベートでも、 今までには感じてなかった「モヤモヤとした変化」を感じることってありませんか？ 先日、参加者さんから、こんなご相談をいただきました。 「今までやっていて楽しかったことも、前みたいに楽しい！って心から感じられなくなってしまったんです。」 これ、実はあなただけの悩みではありません…

朝、目が覚めた瞬間にズーンと心が重くなる。 会社に近づくにつれて動悸がしたり、胃がキリキリ痛んだりする。 そんな経験はありませんか？ Aさんも長年その悩みを抱えていました。 「会社に入るのが怖い」という毎日 Aさんには職場にどうしても苦手な人がいました。 その人の顔を思い浮かべるだけで、出勤前の足取りは鉛のように重くなり、体調まで悪くな…

仕事で頑張るあなたへ： その「ぐるぐる思考（反芻思考）」に心当たりはありませんか？ 仕事で忙しい日々を送る中で、こんな経験はありませんか？ ベッドに入っても、日中の失敗や上司の言葉が 頭の中でエンドレス再生 される。 過去の出来事や未来の不安について、考えても答えが出ないことを 何度も何度も 考えてしまう。 「あの時こうしていれば」「こ…

「やらなきゃ」と思いながらも、つい後回しにしてしまう。そんな 先延ばし癖 に悩んでいませんか？この記事では、先延ばし癖のある人の特徴、放置すると起こる問題、そして マインドフルネス を活用した改善方法について詳しく解説します。 ✅先延ばし癖のある人の特徴とは？ 完璧主義と不安の裏返し 「完璧にやらなきゃ」と思うあまり、手をつけるのが怖…

夏のイライラ、放っておくと体にどんな影響が？ 夏は気温や湿度の上昇、仕事の忙しさ、睡眠不足などで、普段よりイライラしやすくなります。 「最近、怒りっぽくなったかも…」と感じている方も多いのではないでしょうか？ でも、その怒りを放っておくと、体と心に思った以上のダメージを与えてしまうことが科学的に分かっています。 たった2分の怒りが…

瞑想は“特別な人”のものではありません 「瞑想」と聞くと、どこか特別な修行のように感じたり、「心が整っている人がやるもの」と思っていませんか？ でも実は、 瞑想は“心が乱れやすい人”にこそ必要な習慣 なのです。 特に私たちが生きる現代社会は複雑化して、情報が氾濫しています。 １日に得る情報量は江戸時代の１年分 とも言われています…

マインドフルネスは学んで終わりとするには非常にもったいない！ 毎日の生活や仕事に取り入れてこそです。 ではどのタイミングで取り入れるべきなのか。私は苦手な仕事をする前に３分間のマインドフルネスをするという１つのルールを決めて取り組みました。 苦手な仕事の前にマインドフルネス 苦手意識があるとその仕事は進みません。さらにぐるぐる頭が始まる…