今までには感じてなかった「モヤモヤとした変化」を感じることってありませんか？
先日、参加者さんから、こんなご相談をいただきました。
 |
「今までやっていて楽しかったことも、前みたいに楽しい！って心から感じられなくなってしまったんです。」
これ、実はあなただけの悩みではありません。
35歳を過ぎた多くの女性が抱える共通のモヤモヤなんです。
なぜ40代を迎えると幸せを感じにくくなってしまうのか、
その理由と、「もう一度、心からの幸せ感を取り戻す方法」をお伝えします。
原因はあなたのせいじゃない！脳とホルモンの仕業です
「自分の感受性が鈍くなってしまったのかな」と自分を責める必要はまったくありません。
理由は大きく分けて2つ。脳と体のメカニズムによるものです。
1. 前頭葉の萎縮（いしゅく） 感情や意欲を司る脳の「前頭葉」は、40代から少しずつ萎縮が始まると言われています
新しいことにワクワクしたり、感動したりするエネルギー自体が減少しやすくなるのです。
2. エストロゲンの減少 更年期に差し掛かると、女性ホルモンである「エストロゲン」が急激に減少します。エストロゲンには、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促す役割があるため、ホルモンが減ることで、理由もなく幸福感を感じにくくなったりするのです。
「じゃあ打つ手はないの？！」…いいえ、あります！
「体がそういう仕組みなら、もうこのまま放っておくしかないの？」と思ってしまいますよね。
でも、安心してください。打つ手はちゃんとあります！
逆に言えば、この変化に気づいているのにこのまま放っておくと、心も体もどんどん枯れていくだけになってしまいます。
これまでのように「やる気に任せたライフスタイル」を続けていると、いつかエネルギーが完全に枯渇してしまうのです。これからは、頑張ることは辞めて違う方向にシフトチェンジです！
脳を休ませ「心の余白」を作る3つのアプローチ
大人の女性がもう一度、じんわりとした幸福感で満たされるために必要なのは、頑張ることではなく楽しいことを探し続けることでもなく「心に余白を作ること」です。
日々、タスクや情報に追われている私たちの頭の中は、常に満杯状態。脳の疲労をリセットし、幸せを受け取るスペースを作るために、まずはこんなことから始めてみませんか？
- 自然の中をウォーキングする （通勤時に一駅分、緑の多い道を歩くだけでも脳がリフレッシュされます）
- 五感で自然と触れ合う （ベランダで植物を眺める、空を見上げて風を感じるなど、日常の小さな自然に意識を向けてみます）
- 瞑想やマインドフルネスを取り入れる （静かに目を閉じ、自分の呼吸にただ集中することで、脳のゴミがスーッと片付きます）
特別な準備は必要ありません。まずは「心地いいな」と感じるものから試してみてくださいね。
年齢とともに体が変わるなら、私たちの幸せの感じ方もアップデートしていけばいいだけ。
やる気や根性に頼る毎日は手放して、心に余白を作る。
そこに自分が好きなことを注ぐ。
そんな丁寧なケアを自分にプレゼントしてあげませんか？
【対面ＯＲオンライン瞑想・マインドフルネス】 「1人ではなかなか心を落ち着かせる時間を作れない」「瞑想やマインドフルネスを基礎から心地よく体験してみたい」という方は、ぜひこちらから詳細をチェックしてみてくださいね。 👉 [スケジュールはこちらから]
0 コメント