【朝の15分で人生を変える】朝ヨガの効果

 「以前は朝が来るのが怖かった。
でも朝ヨガを始めてからとても落ち着いて会社に行くことができるようになりました」

Aさんは「やさしいヨガ」の受講者。
朝にずどーーんと重たい気持ちになり、起きるのにすごい時間がかかっていたそうです。

そんな自分に後ろめたい気持ちもあり、いつも落ち込んで朝起きていたそうです。

実はこれ、気合の問題ではなく、自律神経の切り替えがうまくいっていないだけかもしれません。眠っている間の「リラックスモード（副交感神経）」から、「活動モード（交感神経）」へ。このスイッチをスムーズに入れる秘訣、それが「朝ヨガ」です。

なぜ「朝ヨガ」で良い１日のスタートがきれる？

朝ヨガには、本気で成果を出したい大人にとって嬉しい5つのメリットがあります。

• 集中力と前向きな心： 自律神経が整うことで脳がシャキッと目覚め、午前中から高いパフォーマンスを発揮できます。
• 呼吸が深くなる： 普段私たちが無意識で行う呼吸は非常に浅い。ヨガは自分のペースで呼吸に応じてポーズをとっていく。だから終わるころには胸が開いて呼吸がとても深くなります。
• 姿勢改善： 寝ている間に硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進。肩こりや冷え性に悩む方にも最適です
• デトックス・便秘解消： ヨガのポーズは体だけでなく内臓にも届く。刺激を受けて腸の動きも活発になります
• 自分への自信：なんといってもこれが一番強いかもしれません。今まで起きれなかったのに朝ヨガを続けることで自分への静かで確かな自信につながっていきます。

「落ち着いた自分」でスタートすることで、1日の主導権は自分にある状態

会社に行くと時間に追われ、理不尽な要求に追われ、知らない間に人は自分から離れます。
自分から離れた状態はひどくあなたを疲れさせ帰るときには疲労困憊。

でもあなたが「落ち着いた」状態で１日をスタートしたら。
あなたは自分自身から離れることはなく、落ち着いた状態でコミュニケーションややり取りなどが行えます。

朝マットの上で自分の呼吸を聴く。背骨を動かし、全身を伸ばす。そのわずかな「静寂の投資」が、その後の集中力や疲れを劇的に変えてくれるのです。

一人じゃ続かない方のための「やさしいヨガ」

「一人ではどうしても二度寝してしまう」 「頭働いてないので、何したらいいか・・・」

そんな方のために「やさしいヨガ」があります！

起きてパジャマのまましてもOK！また、朝ヨガだから朝５時起きとか目指さなくて全然大丈夫です。いつも起きる時間に起きて、15分やさしいヨガをすることから始めてみましょう。

初めは起きてない体と頭も誘導を聞きながら効率よく前進動くポーズを１つ１つ行うことで、
終わるころにはとても気持ちよくなります。

3週間続けれたら習慣へと変わっていきます。
そのころにはずいぶんと呼吸が深くなり朝起きるのも少しずつ楽になっていきますよ。

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落ち着いた朝は落ち着いた一日を運んでくる

朝ヨガがあなたに運んでくるのは、姿勢の楽さ、呼吸の深さ、そして何より落ち着いている自分の状態。
１日の始まりが落ち着いてスタートできたら、心に波が立つことがあっても
対応できて、またそれが自信につながります。

静かな変化ですが確実に変わります。
あなたも朝の「やさしいヨガ」で良い１日をスタートする習慣を。

やさしいヨガ 15分、30分から選べます。
おうちにいていつでも好きなときに体を動かす習慣を

やさしいヨガこちらから

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