ヒマラヤンユキ・ブログ

30代後半から40代を迎えると、仕事や家庭、プライベートでも、 今までには感じてなかった「モヤモヤとした変化」を感じることってありませんか？ 先日、参加者さんから、こんなご相談をいただきました。 「今までやっていて楽しかったことも、前みたいに楽しい！って心から感じられなくなってしまったんです。」 これ、実はあなただけの悩みではありません…

マインドフルネスと聞くと、 「にぎやかな場所ではできない」 「静かな部屋で座ってやるもの」 というイメージを持たれている人も多いかもしれません。 でも実は、マインドフルネスは “特別な時間を作らなくても” 日常の中で何度でも使える、心の切り替えスキルです。 しかも、数分あれば十分だし、立ってから行う方もいます。 今日は初心者でもす…

仕事で頑張るあなたへ： その「ぐるぐる思考（反芻思考）」に心当たりはありませんか？ 仕事で忙しい日々を送る中で、こんな経験はありませんか？ ベッドに入っても、日中の失敗や上司の言葉が 頭の中でエンドレス再生 される。 過去の出来事や未来の不安について、考えても答えが出ないことを 何度も何度も 考えてしまう。 「あの時こうしていれば」「こ…

瞑想は“特別な人”のものではありません 「瞑想」と聞くと、どこか特別な修行のように感じたり、「心が整っている人がやるもの」と思っていませんか？ でも実は、 瞑想は“心が乱れやすい人”にこそ必要な習慣 なのです。 特に私たちが生きる現代社会は複雑化して、情報が氾濫しています。 １日に得る情報量は江戸時代の１年分 とも言われています…

近年、 「Brain Rot（脳の腐敗）」 という言葉が注目を集めています。Rot（腐敗）を意味するこの言葉、よくRotten Egg腐った卵とか使うのですが、なんと脳が腐るとは!?😨 この言葉は、 低品質なオンラインコンテンツの過剰摂取によって、私たちの精神状態が悪化する現象 を指します。SNSやネットサーフィンに没頭しすぎることで…

大型連休楽しんでますか？連休も後半に入り、仕事や日常のルーティンに戻ることが少し憂鬱に感じるかもしれませんね。連休明けの仕事のことを考えると憂鬱になるという方は実は8割にものぼると言われています。 実はスムーズに日常に戻るために、連休明け前にこそ行うべきセルフケアが重要です。今回は、連休明けに実践したいセルフケアのポイントをご紹介します…

瞑想は心と身体の健康に多くの利点をもたらすことが科学的にも証明されてます。しかし、初めて瞑想を行う際には、どこから始めれば良いのか分からない方も多いのでは？ 瞑想初心者の方におススメ、ここから始めるとわかりやすいステップをお伝えします。 静かな場所を見つける 瞑想で大切なのは「安心」です。おうちの中でも誰かが来るかもしれない、邪魔が入る…

コロナ禍を契機に始まった朝チャージプログラム。 朝決まった時間に起きて、ヨガ・呼吸法・瞑想のゴールデンセットを行って元気にポジティブな状態で１日スタートするプログラムです。 コロナ禍でおうちにいるときでも気分落ち込まず、元気に過ごせるようにと始まったプログラムですので、目的も果たしたことから今年の12月末でいったん幕を閉じることに🥲。…

初心者でも大丈夫　心整える瞑想のやり方 「いつも心に余裕がない…」 「些細なことでイライラしたり、漠然とした不安にとらわれてしまう…」 忙しい毎日の中で感情に流されたり焦ったり。 これって私の性格なのかなと悩むことはありませんか？ 不安になることはあなたの性格ではなくて、思考のくせです。 日々のストレスや環境の波に、ただ心が押されている…