大型連休楽しんでますか？連休も後半に入り、仕事や日常のルーティンに戻ることが少し憂鬱に感じるかもしれませんね。連休明けの仕事のことを考えると憂鬱になるという方は実は8割にものぼると言われています。
実はスムーズに日常に戻るために、連休明け前にこそ行うべきセルフケアが重要です。今回は、連休明けに実践したいセルフケアのポイントをご紹介します。
① 早めに寝る
連休中は、夜更かしや遅い就寝が続いた方も多いかもしれませんね。連休明けは、早めに寝ることが大切です。十分な睡眠を確保することで、疲労を回復し、精神的な安定を保つことができます。
② 前日は日常のリズムに早く戻す
連休明けの前日には、日常のリズムに早めに戻すことが重要です。就寝時間や食事のリズムを連休前と同じにすることで、身体のリズムを整え、連休明けのストレスを軽減します。
③ 次の日のToDOを頭の中でまとめる
連休明けの仕事やタスクについて考えると、不安やストレスを感じることがありますよね。そのため、連休明けの前日には、次の日のToDOリストを頭の中でまとめておくと良いでしょう。これにより、次の日の準備を整え、スムーズに仕事に取り掛かることができます。
④ 頭と心を整えることする：瞑想、マインドフルネス
実は①～③まで実践するためには、心と頭を冷静に落ち着けないとできません。
このためにはやはり瞑想＆マインドフルネスが必要です！
連休明けに心身を整えるために、瞑想やマインドフルネスを実践することをおすすめします。瞑想やマインドフルネスをすることで、心を落ち着かせ、ストレスや不安を軽減し、集中力や生産性を高めることができます。身体と心を整えることで、連休明けの仕事や日常に向き合う準備が整います。
連休明けは、新しい仕事や日常に戻ることが少し憂鬱に感じるかもしれませんが、適切なセルフケアを実践することで、ストレスや不安を軽減し、スムーズに日常に戻ることができます。こんなとき瞑想やマインドフルネスを知っていると、切替上手さんになれます。
長期連休の疲れを長く引きずらず、日常にスムーズに戻ることが可能になります。
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