ヒマラヤンユキ・ブログ

現代の忙しい生活の中で、質の良い睡眠を得ることは難しいと感じていませんか？ 現代社会は便利ですが、 夜でも絶え間ない光や音、ストレスに囲まれた環境 でもあります。夜寝る前までずーっとスマホをいじったり、好きなテレビや動画を見たりして結果なかなか眠れないことを経験した人は多いかと思います。 そんな中、「ディープスリープ：誘導付き睡眠オー…

春は暖かくなり、花が咲き始める美しい季節ですが、同時に 花粉症やアレルギーに悩まされる方も多いでしょう 。ここ最近は花粉症やPM2.5の影響で睡眠の質が悪化したり、疲れやすくなったりそんな方たちからお悩みの声をいただくことも増えています🥲。 花粉症はアレルギー反応ですが、実はこれ日々の食事で症状をずいぶんと和らげることができます。実は…

2025年4月～6月までのスケジュールを公開しました！ 25年4月-6月までのスケジュール公開 いたしました。 ハイライト オンライン＆対面クラス ✨ 瞑想やマインドフルネス、チャンティングで浄化＆安定した心 ✨ 個別ライフスタイル カウンセリング、コーチング オンラインにて承ります。 やりたいことの実現のためにはまず、心の安定か…

忙しい平日の疲れを取るために、 休日に「寝だめ」 をすることはよくありますよね。仕事や学校のスケジュールが詰まっていると、どうしても平日は睡眠不足になりがち。 その分、週末にまとめて寝て睡眠不足を解消しようとする人も多いでしょう。 しかし、実はこの 「寝だめ」、思っているほど効果的ではないどころか、逆に 体内リズムを乱し、健康に悪影響を…

近年、 「Brain Rot（脳の腐敗）」 という言葉が注目を集めています。Rot（腐敗）を意味するこの言葉、よくRotten Egg腐った卵とか使うのですが、なんと脳が腐るとは!?😨 この言葉は、 低品質なオンラインコンテンツの過剰摂取によって、私たちの精神状態が悪化する現象 を指します。SNSやネットサーフィンに没頭しすぎることで…

マインドフルネスを日々の生活に取り入れることは、精神的な健康に多大な影響をもたらします。 では具体的に、どんな効果があるかこれは興味あるところかと思います。ここでは、1年間毎日マインドフルネスを続けた結果、私が経験した精神面での変化についてシェアします。 🧘‍♂️あせることがなくなる 日々の忙しさに追われる現代社会では、 焦…

「ルーのカレー食べた後、胃もたれしちゃうんです。スパイスカレーなら大丈夫なのに。なんで!?」 35歳以上の女性のお客様からよくいただくこのお声。 日本のルーカレーはもはや世界でも超人気のお料理の１つ。 美味しいけれども、前は食べれてたのにこの胃もたれの原因はいったいどこから来るんだろう？この記事では少し深堀してルーのカレー胃もたれ原因と…

あなたは１日どのくらい太陽の光を浴びていますか？ 現代社会ではほとんどの人が太陽の光を浴びることを避けるようになっています。 しかし、太陽の光は私たちの心身にとって 大きな恩恵 をもたらします。その中でも特に注目すべきなのが、 心地よい眠りに与える影響 です。この記事では、太陽光と眠りの関係について解説し、日光を取り入れることで睡眠の質…

マインドフルネスは学んで終わりとするには非常にもったいない！ 毎日の生活や仕事に取り入れてこそです。 ではどのタイミングで取り入れるべきなのか。私は苦手な仕事をする前に３分間のマインドフルネスをするという１つのルールを決めて取り組みました。 苦手な仕事の前にマインドフルネス 苦手意識があるとその仕事は進みません。さらにぐるぐる頭が始まる…

お正月明けの体調不良にスパイスカレーが効く理由 年末年始体調崩したり、消化状態が悪くなったりする人は結構多いです。 お正月明けてから、なんだか体が重い、すっきりしない・・・そんなお悩みないですか？ 実は、スパイスカレーには、これらの悩みを解決する 3つの重要な効果 があります。 おいしいだけじゃない、スパイスカレーの効果についてご紹介し…

みなさんは新年にその年の目標をたてますか？ 実に88%もの人が2月には挫折してしまうと言われています😞 さらに、年間を通じて目標を達成できる人はわずか8%。ほとんどの人が途中で挫折してる事実がうかがえますね。では、 この8%の人は何が違うのでしょうか ？🤔 8%の人が守っている５つのポイントについて説明します。 年の終わりまで目標達…