ヒマラヤンユキ・ブログ

「アプリや本で試したけど瞑想できなかった」 「目をつむったら考えがいっぱい出てきてしまい、できなかった」 よくいただくお声です。実は こういった方たちにはある共通点があります 。そういったことを理解しないまま、 「瞑想って難しい、私は瞑想ができない人なんだ😣」 と思い込んでる方も多いです。 今回は、みなさんに瞑想を伝えてきた経験から見…

25年7月-9月までのスケジュール公開 いたしました。 📢 ストレス管理・心と頭の安定のためのクラス 瞑想・マインドフルネス （対面月1回・オンライン月3回） チャンティング （オンライン月2回） ✨ 個別ライフスタイル カウンセリング、コーチング 　オンラインにて承ります。 心と頭のバランスを整えて健やかな日常を！ ク…

「瞑想って心と頭に良いのは知ってるけど、体にも変化があるの？」 実は、瞑想には心だけでなく、体にもさまざまな良い変化が起こることがわかってきています。心を穏やかにしたいというのがあなたのメインテーマであれば、体に起きる変化は嬉しい 副効果 のようなものです。しかし！心と体は密接に関連しているので、心を整えたら起きるこんな嬉しい体に起き…

春になると出回るみずみずしい「新玉ねぎ」。 新たまは炒めると旨味と甘味がマシマシで美味しくなりますが、もっと美味しくするスパイス、 クミンシード のシンプルな使い方をご紹介します。 クミンシードと聞くと、「カレーに使うもの」という印象が強いかもしれませんが、実は炒め物にすると香ばしさと深みがプラスされて、野菜の甘みがぐっと引き立ちます…

「朝方、なぜか目が覚めてしまう」 夜中までぐっすり寝たつもりなのに、朝の4時ごろに目が覚めてしまい、そこから眠れなくなる…。こんな経験、ありませんか？ 「あと1〜2時間寝たいのに…」と焦ってしまうと、ますます目が冴えてしまう。 これは一時的なストレスだけでなく、 眠りのサイクルの乱れ が関係している可能性があります。 明け方に…

瞑想は“特別な人”のものではありません 「瞑想」と聞くと、どこか特別な修行のように感じたり、「心が整っている人がやるもの」と思っていませんか？ でも実は、 瞑想は“心が乱れやすい人”にこそ必要な習慣 なのです。 特に私たちが生きる現代社会は複雑化して、情報が氾濫しています。 １日に得る情報量は江戸時代の１年分 とも言われています…

現代の忙しい生活の中で、質の良い睡眠を得ることは難しいと感じていませんか？ 現代社会は便利ですが、 夜でも絶え間ない光や音、ストレスに囲まれた環境 でもあります。夜寝る前までずーっとスマホをいじったり、好きなテレビや動画を見たりして結果なかなか眠れないことを経験した人は多いかと思います。 そんな中、「ディープスリープ：誘導付き睡眠オー…

春は暖かくなり、花が咲き始める美しい季節ですが、同時に 花粉症やアレルギーに悩まされる方も多いでしょう 。ここ最近は花粉症やPM2.5の影響で睡眠の質が悪化したり、疲れやすくなったりそんな方たちからお悩みの声をいただくことも増えています🥲。 花粉症はアレルギー反応ですが、実はこれ日々の食事で症状をずいぶんと和らげることができます。実は…

2025年4月～6月までのスケジュールを公開しました！ 25年4月-6月までのスケジュール公開 いたしました。 ハイライト オンライン＆対面クラス ✨ 瞑想やマインドフルネス、チャンティングで浄化＆安定した心 ✨ 個別ライフスタイル カウンセリング、コーチング オンラインにて承ります。 やりたいことの実現のためにはまず、心の安定か…

忙しい平日の疲れを取るために、 休日に「寝だめ」 をすることはよくありますよね。仕事や学校のスケジュールが詰まっていると、どうしても平日は睡眠不足になりがち。 その分、週末にまとめて寝て睡眠不足を解消しようとする人も多いでしょう。 しかし、実はこの 「寝だめ」、思っているほど効果的ではないどころか、逆に 体内リズムを乱し、健康に悪影響を…

近年、 「Brain Rot（脳の腐敗）」 という言葉が注目を集めています。Rot（腐敗）を意味するこの言葉、よくRotten Egg腐った卵とか使うのですが、なんと脳が腐るとは!?😨 この言葉は、 低品質なオンラインコンテンツの過剰摂取によって、私たちの精神状態が悪化する現象 を指します。SNSやネットサーフィンに没頭しすぎることで…

マインドフルネスを日々の生活に取り入れることは、精神的な健康に多大な影響をもたらします。 では具体的に、どんな効果があるかこれは興味あるところかと思います。ここでは、1年間毎日マインドフルネスを続けた結果、私が経験した精神面での変化についてシェアします。 🧘‍♂️あせることがなくなる 日々の忙しさに追われる現代社会では、 焦…

「ルーのカレー食べた後、胃もたれしちゃうんです。スパイスカレーなら大丈夫なのに。なんで!?」 35歳以上の女性のお客様からよくいただくこのお声。 日本のルーカレーはもはや世界でも超人気のお料理の１つ。 美味しいけれども、前は食べれてたのにこの胃もたれの原因はいったいどこから来るんだろう？この記事では少し深堀してルーのカレー胃もたれ原因と…