晩夏になりました、しかし今年はまだまだ暑いですね🥲
今までなんとか頑張ってたけど、後半に来てなんだか体調がよくない・・・となる方も多いです。朝起きてお腹が重いなとか、疲れが抜けないな・・・そんな感覚ありませんか？
でも実は、その原因は 腸の疲れ＝“腸バテ” にあるかもしれません。
冷たい飲み物やアイス、つるっと食べやすい麺類など、夏に欲しくなる食べ物はどうしても消化に必要な「食物繊維」や不足しがち。ネットでも麺だけそうめんとか流れてきますしね😅
腸が弱ると栄養の吸収がうまくいかず、体全体の元気も落ちてしまいます。
今回は、腸バテを防いで後半戦も元気に過ごすためのポイントを４つご紹介します。
① 冷たいものの摂りすぎに注意！
冷たい飲み物やアイス、つるっとした麺類は確かに食べやすいですが、消化力を落としやすいのが難点。
そればかりに頼ってしまうと、腸がしっかり働かず、疲労感や胃もたれにつながります。
👉 「冷たいものばかりでなく、バランスを取る」ことが大切です。
② 香味野菜で消化を助ける
ネギ、シソ、にんにく、生姜といった香味野菜は、食欲を刺激しながら腸の動きをサポートしてくれます。
薬味として少し加えるだけでも消化がぐっと楽になります。
👉 暑さで食欲がないときこそ、香味野菜をプラスしてみましょう。ちなみにスパイスカレーにはにんにくや生姜が入ってます！
③ スパイスの力を借りる
クミンやコリアンダーなどのスパイスには、消化を促す働きがあります。
インドやネパールなど暑い地域でスパイス料理が愛されてきたのは、消化を整えて腸を元気に保つ知恵が背景にあるのです。
👉 腸バテ対策には、スパイスを上手に取り入れることがおすすめです。
④ 温かい料理で腸をいたわる
冷たいものばかりよりも、温かい料理をきちんと食べることが、腸にやさしく元気を保つコツ。アツアツでなくても大丈夫です！常温以上であれば体に負担かかりません。
特に スパイスカレーは「温かい＋消化を助けるスパイス入り」 なので、夏バテ対策にぴったり。
👉 「夏バテかな？」と思ったら、温かいスパイスカレーで腸から元気を取り戻しましょう。
まとめ
その不調の正体は「腸バテ」かもしれません。
- 冷たいものの摂りすぎを控える
- 香味野菜を取り入れる
- 消化を助けるスパイスを使う
- 温かいスパイスカレーで腸を整える
夏の疲れが出てくる季節ですからね、
食事からできるセルフケアで、夏後半戦も上手に乗り切っていきましょう！
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