ヒマラヤンユキ・ブログ

朝、目が覚めた瞬間にズーンと心が重くなる。 会社に近づくにつれて動悸がしたり、胃がキリキリ痛んだりする。 そんな経験はありませんか？ Aさんも長年その悩みを抱えていました。 「会社に入るのが怖い」という毎日 Aさんには職場にどうしても苦手な人がいました。 その人の顔を思い浮かべるだけで、出勤前の足取りは鉛のように重くなり、体調まで悪くな…

26 年4月-6月までのスケジュール公開 いたしました。 📢 自分軸に戻るセルフケアのためのクラス 瞑想・マインドフルネス （対面月1回・オンライン月3回） チャンティング （オンライン月2回） 感情を整え人生の質をUPするセルフケア。心＆頭＆体バランスに効きます！ 対面月１、オンライン月３回で、あなたの習慣をサポートします。 …

夜になると、頭だけ動き続けるとき 仕事や家事を終えてベッドに入ったのに、 体は静かでも頭だけが動き続ける ──そんな夜はありませんか。 「考えないようにしよう」とするほど、ぐるぐるが止まらない。翌朝に響くのも分かっているのに、どうにもならない。 じつはこの状態、 あなたの意志が弱いからでも、性格のせいでもありません。 シンプルにいうと、…

マインドフルネスと聞くと、 「にぎやかな場所ではできない」 「静かな部屋で座ってやるもの」 というイメージを持たれている人も多いかもしれません。 でも実は、マインドフルネスは “特別な時間を作らなくても” 日常の中で何度でも使える、心の切り替えスキルです。 しかも、数分あれば十分だし、立ってから行う方もいます。 今日は初心者でもす…

26 年1月-3月までのスケジュール公開 いたしました。 📢 ストレス管理・心と頭の安定のためのクラス 瞑想・マインドフルネス （対面月1回・オンライン月3回） チャンティング （オンライン月2回） 効率化UP、集中力UPのために不可欠な心と頭の安定。対面月１、オンライン月３回で、あなたの習慣をサポートします。 心と頭のバラン…

新年というと、「目標をたくさん立てなきゃ」  「生活を変えなきゃ」  そんな気持ちになる方も多いかもしれません。 でも、本当に大切なのは  「 大きな決意より、日々の小さな意識の積み重ね 」 これ以上にあなたをサポートしてくれるものはありません！ 1月にやると年のスタートがスムーズにきれる、５つのことをお伝えします。 ① 目標を「1つ…