ヒマラヤンユキ・ブログ

ネパールには125個の民族があり、多民族国家。 この中でネワール族はカトマンズ盆地を中心に暮らし、商業を生業にする人が多い。 先日ネパールで２番目に大きい５日間続くティハールというお祭りがありました。 ティハール４日目に祝われる、ネワール族の間で祝われる「マ・プジャ」（Mha Puja、自己崇拝）という儀式があります。ネワール文化におい…

こんな疑問を持ったことはありませんか？ 「大人は一体何時間寝るのがいいんだろう？」 専門家によると、成人は一日あたり少なくとも 6-7時間は眠るべき だとされています。しかし 必要な睡眠時間は人によって異なり、生涯を通じて変化します 。子どもの頃(6-12歳：12-16時間)はより多くの睡眠が必要で、成長するにつれて徐々に睡眠時間が短く…

ヨガで体を痛めたら!?その原因と対策 ヨガをしていると、体を痛めたことがあるという人は意外と多く、全体の30%の人が「ヨガ中に体を痛めた経験がある」と答えています。ヨガはリラクゼーションや健康維持のために素晴らしい効果がありますが、そんなヨガで痛みが発生すると不安になりますよね。このブログ記事ではなぜ痛みが生じるのか、その原因と対策を理…

いつもヒマラヤンユキをご利用いただき誠にありがとうございます。 下記の期間、ネパール出張となります。 2024/10/18(金) - 12/2(月)  オンラインコースにつきましては、変わらずご利用＆お問合せ対応もできます。 ディープスリープ＆レスト やさしいヨガ 15分 30分 スパイスハーブマスターコース ベストスパイスカレーコース…

「 ネパールには美人が多い 」というのは、日本人の友人（←美人好き、ちなみに女性です😅）から何度も聞いてました。 実際ネパールに行ってみて思ったのは、確かにそうだ😶と。 目鼻立ちがはっきりしているのものあるけど、彼女たちの美しさを際立たせているのは 健康的な美しい肌がある と私は感じてます。 あと笑顔も素敵なんですよね😊 日本でも…

光が眠りに影響を与えると聞いたことありませんか？ 睡眠と光の関係を理解し工夫をすることで、入眠の質を改善することができます。 このブログ記事では睡眠と光の関係について説明します。 このブログ記事で： 快適な入眠に適したライトの色 を知ることができる 寝室のライトに活かす ことができる 睡眠とライトの色の関係 光には波長があり 私たちの…

夜、なかなか眠れないという悩みを抱えている方も多いかもしれません。実は、スムーズな入眠には ちょっとした習慣の見直し が効果的です。 今回は、すぐにできる！快眠をサポートする5つの習慣をご紹介します。 1.お風呂に入る 就寝の1〜2時間前にお風呂に入るのは、体温を一度上げてから自然に下げる効果があり、入眠をサポートします。ぬるめのお湯で…