ヒマラヤンユキ・ブログ

気温も湿度も高くなるこの季節。「なんとなくだるい」「食欲が出ない」「朝起きるのがつらい」…そんな夏バテの症状、あなたも感じていませんか？ 実は、夏バテには共通する“原因”があります。逆に言えば、 それを知って対策することで、夏バテを防ぎ、元気に夏を乗り切ることができる んです。 今日は、 夏バテにならない人が押さえている３つのポイント…

「アプリや本で試したけど瞑想できなかった」 「目をつむったら考えがいっぱい出てきてしまい、できなかった」 よくいただくお声です。実は こういった方たちにはある共通点があります 。そういったことを理解しないまま、 「瞑想って難しい、私は瞑想ができない人なんだ😣」 と思い込んでる方も多いです。 今回は、みなさんに瞑想を伝えてきた経験から見…

25年7月-9月までのスケジュール公開 いたしました。 📢 ストレス管理・心と頭の安定のためのクラス 瞑想・マインドフルネス （対面月1回・オンライン月3回） チャンティング （オンライン月2回） ✨ 個別ライフスタイル カウンセリング、コーチング 　オンラインにて承ります。 心と頭のバランスを整えて健やかな日常を！ ク…

「瞑想って心と頭に良いのは知ってるけど、体にも変化があるの？」 実は、瞑想には心だけでなく、体にもさまざまな良い変化が起こることがわかってきています。心を穏やかにしたいというのがあなたのメインテーマであれば、体に起きる変化は嬉しい 副効果 のようなものです。しかし！心と体は密接に関連しているので、心を整えたら起きるこんな嬉しい体に起き…

春になると出回るみずみずしい「新玉ねぎ」。 新たまは炒めると旨味と甘味がマシマシで美味しくなりますが、もっと美味しくするスパイス、 クミンシード のシンプルな使い方をご紹介します。 クミンシードと聞くと、「カレーに使うもの」という印象が強いかもしれませんが、実は炒め物にすると香ばしさと深みがプラスされて、野菜の甘みがぐっと引き立ちます…

「朝方、なぜか目が覚めてしまう」 夜中までぐっすり寝たつもりなのに、朝の4時ごろに目が覚めてしまい、そこから眠れなくなる…。こんな経験、ありませんか？ 「あと1〜2時間寝たいのに…」と焦ってしまうと、ますます目が冴えてしまう。 これは一時的なストレスだけでなく、 眠りのサイクルの乱れ が関係している可能性があります。 明け方に…

瞑想は“特別な人”のものではありません 「瞑想」と聞くと、どこか特別な修行のように感じたり、「心が整っている人がやるもの」と思っていませんか？ でも実は、 瞑想は“心が乱れやすい人”にこそ必要な習慣 なのです。 特に私たちが生きる現代社会は複雑化して、情報が氾濫しています。 １日に得る情報量は江戸時代の１年分 とも言われています…