一年間毎日マインドフルネスした結果：メンタル編

マインドフルネスを日々の生活に取り入れることは、精神的な健康に多大な影響をもたらします。 では具体的に、どんな効果があるかこれは興味あるところかと思います。ここでは、1年間毎日マインドフルネスを続けた結果、私が経験した精神面での変化についてシェアします。

🧘‍♂️あせることがなくなる

日々の忙しさに追われる現代社会では、焦りやすい状況が多くあります。次から次へとあるタスクをやろうと思えば思うほど、うまく進まない。これは考え・気持ち・行動がばらばらになっているから。マインドフルネスを取り入れることで、やるタスクにのみ意識を置いた状態で１つ１つこなしていけます。これにより、より落ち着いた心で日常生活を送ることができるようになりました。マインドフルネス後にしたあせってしまったことはゼロ🙌です。

🧘‍♂️ストレスや不安が減る

あせりが減ることで、緊張した状態で仕事をすることがずいぶん減りました。適度な緊張感は必要ですが、緊張度が高くなると同時にストレスや不安も大きくなります。マインドフルネスをしたことで、自分に負荷をかける緊張が減り、そこから生まれるストレスや不安も減りました。心に余裕が生まれたことで１つ１つのタスクに向き合うことができています。

🧘‍♂️メンタル疲労がなくなった

マインドフルネスを生活や仕事に取り入れたことで、イライラ、あせり、不安。これが減りました。実は感情の波が自分をずいぶん疲れさせていることも同時に発見！マインドフルネスは、感情の波に飲み込まれることなく、それを観察し、理解する力を養います。1年間続けることで、感情の起伏をより観察しやすくなり、以前よりもずっと早くに対処することができています。そのことで、感情の波が大きくたち疲れることがずいぶん減りました。

一年間取り入れた結果

マインドフルネスは、単なるリラクゼーション技法ではなく、持続的な精神的健康を促進するための重要なツールだと感じました✨。実際この一年間私のメンタルの波はずいぶん穏やかになり、やりたいことにフォーカスすることが以前と比べてとても楽になりました。

一年と言わず、これからもずっと続けていきたいです😊。

メンタルヘルスは日本だと後回しにされがちです。でもメンタルヘルスは私たちが健康に生きていくために優先してケアしていかないといけないものです。

ぜひあなたもマインドフルネスでメンタルを整えて日々の暮らしや仕事に向かってみませんか？あなたの生き方を楽にするヒントがたくさん隠されていますよ。

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