現代は情報があふれ、毎日仕事や家庭での役割に追われて、ゆっくりとした自分の時間や、穏やかさ、クリアな思考を保つなんて無理だ!と思うことも多いです。
現在私たちが得ている情報1日分は江戸時代の1年分!
情報に圧倒されて疲弊することも多いですよね😱
こうした状況の中で、瞑想することは、心の安定、平静を手に入れるためには必須なものと言えます。
瞑想と聞くと「宗教」や「スピリチュアル」というイメージを持つ人も多いです。
実際私自身も瞑想を始める前までは「宗教」や「修行」というイメージで理解していました。
しかし瞑想もマインドフルネスもすればするほど、とても現実的で実用的なものなのだと実感してます。つまり、現代社会の生活や仕事、人間関係を楽にするのにとても役立ちます。
今日は瞑想&マインドフルネスがもたらすメリットについて記事を書きます。
瞑想することで「意識今ここにある状態」になる
私たちの頭は常に過去か未来にあります。
意識が今すべてここにあるということはほとんどの人が1日振り返ってないことなのです。
過去か未来に意識があると、自然に「考え」が出てきます。「考え」が出てくるとそれが不安や妄想、後悔や罪悪感につながり、
結局1日のほとんどをネガティブなことに費やしています。
瞑想することで、「意識が今ここにある」状態になります。
意識今ここにあることでなくなるもの
-不安
-罪悪感
-イライラ
-後悔
-妄想
瞑想がもたらすメリット
-ストレス軽減
-集中力向上
-創造性向上
-現実をそのまま受け止めることができる→正しい自己認識
-緊張からの解放
忙しい人におススメ:日常生活への瞑想の取り入れ方
〇少しずつ始める: 最初は毎日わずか数分から始めてみましょう。邪魔されることのない静かな場所を見つけ、快適な姿勢で座ってください。
〇呼吸に集中: 目を閉じて、深呼吸を数回行います。呼吸が体に入り、体を離れる感覚に注意を集中させます。
〇一貫性を重視: 一貫性が重要です。瞑想の練習のために定期的な時間を設定し、それが日常の大切な一部になるよう心がけましょう。
〇一人で行うより定期的に瞑想クラスへの参加がおススメ:不明点などクリアになると自分一人で行うときの習慣化へモチベーションがあがります。
瞑想・マインドフルネスのメリットはもっと現実レベルで実用的です。
意識今ここにあることで、現実をそのまま受け止める、心穏やかな状態になります。
その穏やかな状態で行う仕事や生活は質を改善し、効率化にもつながります。
忙しい現代の私たちにこそ必要な瞑想、マインドフルネス。
ぜひオーセンティックな瞑想を学んでください。
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