セルフヨガのプログラムができて、よく聞かれる質問の1つは、「ヨガはいつするのがベストなのか？」です。
朝ヨガと夜ヨガにはそれぞれメリットがあります。
セルフヨガは皆さんのヨガの習慣をサポートするために生まれたものです。 (いつでもどこでもできる、だから習慣になりやすい！）
それらのメリットをよく理解した上でかつ皆さんの生活スタイルに合ってる時間を選んでください。
朝ヨガ:
エネルギーを高める:
朝ヨガは、体を目覚めさせ、エネルギーを高めるのに役立ちます。 朝は自然のエネルギーも高まり始める時間帯です。つまりポジティブなエネルギーに満ちた時間帯なのです。この時間帯にヨガのポーズや呼吸法を行うことで、目覚めのプロセスがスムーズになり、一日の活力を得ることができます。
日常の準備:
朝ヨガは、一日の始まりを穏やかにするための準備として機能します。心身を整えることで、ストレスや焦りを軽減し、心地よい一日をポジティブな状態で過ごす準備を整えます。
集中力と生産性を向上させる:
朝ヨガは、集中力やクリアな思考を促進し、一日の生産性を向上させる助けになります。リラックスした状態から始めることで、集中力が高まり、仕事や学習に集中できるようになります。
夜ヨガ:
リラックスとストレス解消:
夜のヨガは、一日の疲れを癒し、仕事や生活でついた偏りを緩和、リラックスさせるのに最適です。緊張やストレスを緩和し、心身をリフレッシュさせます。
睡眠の質を向上させる:
夜ヨガで体整えることで睡眠の質を向上させるのに役立ちます。リラックスした状態から眠りにつくことができ、深い眠りを促進し、朝の目覚めをより爽やかにします。
日中の余ったエネルギーをリリース:
夜ヨガは、一日の終わりに蓄積したエネルギーをリリースするのに役立ちます。疲れた体をリセットし、翌日に備えるための準備を整えます。
まとめ:
朝ヨガと夜ヨガにはそれぞれメリットがあります。
朝ヨガはエネルギーを高め、日常の準備を整え、集中力を向上させる助けになります。一方、夜ヨガはリラックスとストレス解消、睡眠の質を向上させ、日中の余ったエネルギーをリリースするのに適しています。個々の生活スタイルや目標に応じて、朝ヨガと夜ヨガを組み合わせて取り入れることで、心身のバランスを整え、健康的な生活を送る手助けとなるでしょう。
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