🌿はじめに
毎日うだるような暑さ。外を歩くだけで体力を奪われ、なんとなくイライラしてしまう…そんな日々が続いていませんか？
「暑い日に運動なんて無理！」と思いがちですが、実は暑いからこそ、ヨガが最適なんです。ヨガは体温を上げるだけでなく、“内側の熱”をクールダウンしてくれる力があります。
今日は、そんな「夏のヨガ」の魅力についてお話しします。
☀️なぜ“夏はヨガ”なの？
夏はただでさえ暑いのに、室内外の温度差、冷房の影響、寝苦しい夜、冷たい飲み物のとりすぎなどで、体の中に「熱がこもる」状態いわゆる「熱ごもり」が起きやすくなっています。
この“熱こもり”は、こんな不調につながることも…
- だるさ、疲労感が抜けない
- 寝つきが悪い
- 頭がぼーっとする
- イライラしやすい
- 食欲がない
このような状態のとき、ただ休むだけでは回復が追いつかないこともあるんです。
🧘♀️ヨガが「熱こもり」に効く理由
ヨガには、呼吸と動きを合わせることで体内の巡りを良くし、余分な熱やこわばりを“流す”力があります。とくに夏におすすめなのは次の3つの理由：
① 呼吸で自律神経が整う
→ 緊張・ストレスでこもった熱を呼吸でゆるめることで、体温調整がうまくいくようになります。
② ゆったりした動きで筋肉がほぐれる
→ 固くなった筋肉をほぐすことで、血流がよくなり熱が自然に逃げていきます。
③ 内臓の疲れにもアプローチ
→ ねじりや前屈のポーズで、胃腸や内臓の働きが整い、夏バテしにくい体に。
🌬おすすめの“クールダウンヨガ”ポーズ
-
赤ちゃんの休むポーズ
→ おでこをマットにつけて深呼吸。心がふっと落ち着きます。 ねじりのポーズ
→内臓の働きを整え、疲労回復-
まえに伸びるポーズ
→ 体の力が抜けやすい、リラックスしやすい。
💡おわりに：ヨガは"体がもつエアコン機能を有効にする！"
夏のヨガは、
ゆったり動いて、深く呼吸して、自分の中の熱を「手放す」時間。
エアコンでは冷えない“こころ”や“内臓”の熱を、やさしく整えるのがヨガの魅力です。
ぜひ、あなたの夏に“クールダウンするヨガ”を取り入れてみてくださいね🌿
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夏には夏のヨガアーサナを紹介しているやさしいヨガ。
おうちで15分、自分の隙間時間を体動かす時間にしましょう！ヨガをすることは夏バテ防止につながります！
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