意識今ここ：瞑想は人間関係をこう変える！

職場や家庭内で人間関係に悩んでいる方は多いです。

バランスの取れた人間関係であれば互いに支え合いストレスが少なくなるよう協力できる環境が生まれやすくなります。健康的な人間関係は、私たちの幸福と充実した人生に不可欠です。人間関係が悪化すると、ストレスや孤独感が増し、心身の健康に悪影響を与えることがあります。

このブログでは人間関係を悪化させる３つの要因、そしてそれらを改善するための方法として瞑想の効果について書きます。

人間関係を悪化させる３つ要因

まずは人間関係を悪化させる３つの要因について見ていきましょう。

1. 苦手意識

一度起きた摩擦が原因で自分の中にこの人は苦手だという意識が起きやすくなります。そうすると相手のことを正しく見ることができなくなります。苦手な相手には早く会話を切り上げようと変に意識してしまったり避けてしまったりすることが多くなります。

2. 思い込み

一つ苦手なことがあるとそれが原因で正しく物事が見れなくなります。その結果人は思い込みを作ってしまいます。話をする前からもう駄目だと決めつけたり大変なんだと思い込みを作ったりして仕事をするのにも心に負荷をかけてしまいます。

3. コミュニケーションの欠如

苦手意識や思い込みがある相手には人は避けようとしてしまいます。避けようと思うとコミュニケーションが欠如するので相手のことを正しく理解する認識することから遠いところに自分を置いてしまいます。コミュニケーションが欠如するといっしょう分かり合えないというふうになって相手との関係を考えたときに暗い気持ちになってしまいます。

人間関係における瞑想の効果

この３点全て当てはまると思うと自分は人とうまくやっていけないと思うことがあるかもしれません。一度うまくいかなくなった人間関係は破綻したようにも見えますが実はそうではありません。自分自身を整えることによってこれら３つのポイントを改善して目の前にある人間関係を整えていくことは充分可能なのです。

自分自身を整えること、それが瞑想そしてマインドフルネスです。

瞑想をすることで人やもの、事柄に対する苦手意識や思い込みがまず減っていきます。正しく状況を受け止めることができるようになり思い込みや苦手意識が整理されて結果減ったように感じるようになります。

現代社会に生きる私たちはたくさんの情報に囲まれ、頭はいつも動いている状態意識が今ここにない状態が長く続いています。この状態が長く続くことによってさまざまな思い込みや苦手意識が構築されていきます。瞑想は意識今ここに置くことによってさまざまな思い込み苦手意識整理して現実をあるがままに受け止めることができるようになります。

人に対する苦手意識や思い込みが減ることで自然にコミュニケーションの大切さを認識するようになります。コミュニケーションなくして相手のことをきちんと理解することはできません。過度に近づく必要もありませんが適度な距離感で適度なコミュニケーションの方法が徐々に見えてくるようになります。

このように意識が今ここにあることで私達の苦手意識人間関係にもたらす効果は絶大です。

瞑想を習慣にして人間関係改善にも役立ててください。

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